O magnésio é um mineral essencial e importante para a função muscular e nervosa, metabolismo energético, saúde óssea e regulação de diversas reações enzimáticas. Mas isso não significa que toda pessoa precise tomar suplemento. A primeira pergunta deveria ser: há deficiência ou uma indicação específica para suplementação?
Grupos com ingestão alimentar inadequada ou determinadas condições clínicas, como algumas doenças gastrointestinais, alcoolismo, perdas aumentadas ou uso prolongado de determinados medicamentos devem fazer uma avaliação com um nefrologista para ver se tem u não indicação do uso. Pessoas saudáveis, cuja alimentação é variada, não há evidência de que simplesmente tomar magnésio seja necessário para "prevenir" problemas ou melhorar a saúde de forma geral.
Hoje notamos que internet e profissionais de saúde não usam critérios individualizados para ver se há necessidade real e evidência científica para a suplementação de magnésio. O fato de o magnésio participar de processos fisiológicos importantes não significa que suplementá-lo acima das necessidades produza benefícios adicionais em quem já tem níveis adequados. Outro ponto frequentemente ignorado é a forma química do suplemento.
No mercado encontramos o magnésio associado a citrato, glicinato/bisglicinato, óxido, cloreto e outras formas possuem diferenças de absorção, tolerabilidade gastrointestinal e finalidade. Portanto, não faz muito sentido perguntar apenas "qual o melhor magnésio?" sem saber para qual objetivo ele está sendo utilizado.
O que é sabido que a suplementação sem seguimento médico pode, especialmente em doses elevadas, trazer efeitos adversos comuns como os gastrointestinais, principalmente diarreia e cólicas. Pessoas com doença renal merecem atenção especial, porque a eliminação do magnésio depende dos rins e o risco de acúmulo aumenta quando a função renal está comprometida. O magnésio por exemplo associado a potássio alto e a algumas medicações podem desencadear arritmias e até a morte. Por isso antes de suplementar no modismo agende com um nefrologista e veja se há indicação.
Importante: este conteúdo é educativo e não substitui consulta médica, diagnóstico ou tratamento individualizado.
Veja o estudo na integra:
Siga nossas redes sociais:
E converse com nossos especialistas.